Yhteistyökumppanimme ilmoitus

Näin vähennät suolaa mausta tinkimättä

Lähes jokainen suomalainen syö liikaa suolaa − todennäköisesti myös sinä. Liiallista suolan saantia voi olla vaikea huomata, sillä suola on usein piilossa elintarvikkeissa. Pahimmillaan runsas suolan saanti kuitenkin vähentää elinvuosia, joten on tärkeää tunnistaa ongelma ajoissa. Suomalaisista 30 vuotta täyttäneistä lähes puolella verenpaine on kohonnut.

Arkisilla ja toistuvilla pienillä valinnoilla on suuri merkitys suolan saannin kannalta. Ruokasuolasta saatavan natriumin määrän vähentäminen on yksi helpoimmista keinoista alentaa verenpainetta ja näin vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.

Viisi vinkkiä suolan vähentäjälle

1) Kokkaa kotona

Kun kokkaat, päätät itse, kuinka paljon suolaa lisäät ruokaan. Makuaisti tottuu vähempään suolaan, joten vähennä suolan määrää pikku hiljaa.

2) Kiinnitä huomio leipään

Valitse vähemmän suolaa (enintään 0,9 %) sisältävä leipä tai leivo itse.

3) Kiinnitä huomio leivänpäällisiin

Leikkeleet, juustot ja levitteet sisältävät merkittävän määrän suolaa, ja siksi suolan vähentäminen onkin helppo aloittaa näistä. Mausta ei kuitenkaan tarvitse tinkiä. Esimerkiksi Valio ValSa® maitosuolaa sisältävissä tuotteissa on jopa 50 % vähemmän suolaa, mutta silti erinomainen maku.

Koko perheelle maistuu Valio Oltermanni® ValSa ja emmentaltyyppisten juustojen ystäville puolestaan Valio Polar® 15 % ValSa®. Myös Valio Oivariini® tuoteperheestä löytyy useampi ValSa® vaihtoehto vähempisuolaisiin valintoihin leivän päälle, ruoanlaittoon tai leivontaan.

Tutustu Valio ValSa® tuotteisiin: valio.fi/valsa

4) Käytä suolan sijaan muita mausteita

Mausta ruokaa esimerkiksi chilillä, yrteillä ja pippureilla. Vältä kuitenkin maustevalmisteita, kuten tahnoja ja valmiskastikkeita. Ne ovat usein voimakkaasti suolattuja.

5) Syö paljon kasviksia

Kun ruokavalioon sisällyttää paljon kasviksia, suolaa sisältävien ruoka-aineiden osuus pienenee automaattisesti.


Valsa-tuotteet yhteiskuva





Tämä sivusto käyttää evästeitä sivuston käyttöä koskevien tietojen keräämiseksi. Kun käytät tätä sivustoa, hyväksyt evästeiden käytön.
Sulje

Evästekäytännöt

Tätä sivustoa käyttämällä hyväksyt, että voimme asettaa evästeitä tietokoneellesi tai mobiililaitteeseesi.

1. Mitä evästeet ovat?

Evästeet ovat pieniä datatiedostoja, jotka siirtyvät tietokoneellesi, kun otat yhteyden johonkin verkkosivustoon. Evästeet tallentuvat selaimen käyttämien tiedostojen yhteyteen.

Lisätietoa evästeistä saat sivulta www.aboutcookies.org.

2. Miksi evästeitä käytetään?

Evästeet tunnistavat tietokoneesi, kun tulet sivustolle uudelleen. Ne muistavat myös sivustolla aikaisemmin tekemäsi valinnat ja parantavat siten sivuston käyttökokemusta. Evästeiden avulla pystyy esimerkiksi tunnistamaan käyttäjän laitteet sekä mukauttamaan mahdollisia mainoksia sivuilla sekä mahdollisissa muissa palveluissa.

3. Mitä evästeitä käytetään?

Jotkin evästeet ovat sivustomme teknisen toiminnan ja käytön vuoksi välttämättömiä. Nämä evästeet eivät kerää käyttäjästä tietoa, jota voitaisiin hyödyntää markkinoinnissa tai muistamaan käyttäjän valitsemia sivustoja.

Suorituskykyä mittaavat evästeemme keräävät tietoa siitä, miten käyttäjät käyttävät verkkosivujamme (esim. eniten käytetyt sivut, mahdolliset virheviestit). Nämä evästeet eivät kerää käyttäjistä tunnistettavia tietoja, vaan ne ovat anonyymejä ja niitä käytetään ainoastaan parantamaan nettisivujen toimivuutta.

Sivuilla olevat kolmansien osapuolten liitännäispalvelut (esim. mainokset, YouTube-videot, Google-tilastointi tai Facebook-liitännäiset) saattavat tallentaa käyttäjän tunnistamiseen käytettävää tietoa, mihin emme valitettavasti voi vaikuttaa. Jos haluat estää niitä seuraamasta liikkumistasi verkossa, voit kytkeä ns. kolmannen osapuolen evästeet pois käytöstä selaimesi asetuksista. Ohjeet löydät selaimesi ohjesivuilta.

Sivuillamme saattaa olla myös painikkeita, jotka helpottavat sisällön jakamista eri verkkoviestintäympäristöihin ja sosiaaliseen mediaan. Jos käytät näitä painikkeita, valitsemaltasi palvelulta voidaan asettaa eväste päätelaitteellesi. Nämä evästeet eivät ole hallinnassamme. Lisätietoja kolmannen osapuolen evästeiden käytöstä saat kyseisen osapuolen verkkosivulta.

4. Evästeiden hallinta ja estäminen

Jos et halua vastaanottaa evästeitä, voit muuttaa Internet-selaimesi asetuksia niin, että saat ilmoituksen aina kun evästeitä ollaan lähettämässä tietokoneellesi. Vaihtoehtoisesti voit estää evästeiden käytön kokonaan. Evästeiden käyttöä voi rajoittaa tai sen voi estää Internet-selaimen kautta (katso tarkemmat tiedot selaimen ohjeista).

Jos estät evästeiden tallennuksen tai poistat ne käytöstä, jotkin verkkosivujemme toiminnoista eivät välttämättä toimi oikein.

Sulje