Kunnon yöunet tukevat terveyttä

Nuku riittävästi. Valtaosalle aikuisista vasta 7–8 tunnin yöunet ovat tarpeeksi pitkät, vaikka unentarve vaihteleekin kovasti. Kiireinen elämänrytmi on johtanut siihen, että moni meistä nukkuu jatkuvasti aivan liian vähän. Nukkumatta emme kuitenkaan jaksa pitkään.

Univelka nostaa verenpainetta, heikentää sokerinsietoa ja jouduttaa ylipainon kertymistä. Mitä suurempi univelka, sitä selvemmin terveyshaitat ilmenevät.

Ihmisen aivot ja elimistö palautuvat työstä ja rasituksesta ainoastaan riittävän unen avulla. Nukkuessa päivän tapahtumat jäsentyvät muistiin ja uudet tiedot ja taidot painuvat mieleen. Nykypäivän informaatiotulvassa kaipaamme siis entistä enemmän unta.

Diabetes vaikuttaa unettomuuteen ja unettomuus diabetekseen. Diabeteksen lisäsairaudet saattavat vaikeuttaa nukkumista. Samoin tyypin 2 diabetekseen ja ylipainoon usein liittyvä uniapnea tekee unesta rikkonaista. Ja pitkäaikaisen unettomuuden arvioidaan olevan yksi tyypin 2 diabeteksen kehittymisen riskitekijöistä

Lue unesta sekä uniapneasta ja sen hoidosta Diabetes-verkkolehden artikkeleista:

Hei nukkumatti poikkea meille

Yhä useampi nukkuu CPAP-laitteen kanssa

Lisää unesta:

Lääkärilehden 12/2017 tiedepääkirjoitus unesta: on aika arvostaa yöunta

Unettomuuden Käypä hoito -suositus

Uniapnean Käypä hoito -suositus

Sydän.fi-sivuston artikkelit: Uni on osa sydänterveyttä ja Uni tukee painonhallintaa


Sivua viimeksi päivitetty: 12.5.2017
Tämä sivusto käyttää evästeitä sivuston käyttöä koskevien tietojen keräämiseksi. Kun käytät tätä sivustoa, hyväksyt evästeiden käytön.
Sulje

Evästekäytännöt

Tätä sivustoa käyttämällä hyväksyt, että voimme asettaa evästeitä tietokoneellesi tai mobiililaitteeseesi.

1. Mitä evästeet ovat?

Evästeet ovat pieniä datatiedostoja, jotka siirtyvät tietokoneellesi, kun otat yhteyden johonkin verkkosivustoon. Evästeet tallentuvat selaimen käyttämien tiedostojen yhteyteen.

Lisätietoa evästeistä saat sivulta www.aboutcookies.org.

2. Miksi evästeitä käytetään?

Evästeet tunnistavat tietokoneesi, kun tulet sivustolle uudelleen. Ne muistavat myös sivustolla aikaisemmin tekemäsi valinnat ja parantavat siten sivuston käyttökokemusta. Evästeiden avulla pystyy esimerkiksi tunnistamaan käyttäjän laitteet sekä mukauttamaan mahdollisia mainoksia sivuilla sekä mahdollisissa muissa palveluissa.

3. Mitä evästeitä käytetään?

Jotkin evästeet ovat sivustomme teknisen toiminnan ja käytön vuoksi välttämättömiä. Nämä evästeet eivät kerää käyttäjästä tietoa, jota voitaisiin hyödyntää markkinoinnissa tai muistamaan käyttäjän valitsemia sivustoja.

Suorituskykyä mittaavat evästeemme keräävät tietoa siitä, miten käyttäjät käyttävät verkkosivujamme (esim. eniten käytetyt sivut, mahdolliset virheviestit). Nämä evästeet eivät kerää käyttäjistä tunnistettavia tietoja, vaan ne ovat anonyymejä ja niitä käytetään ainoastaan parantamaan nettisivujen toimivuutta.

Sivuilla olevat kolmansien osapuolten liitännäispalvelut (esim. mainokset, YouTube-videot, Google-tilastointi tai Facebook-liitännäiset) saattavat tallentaa käyttäjän tunnistamiseen käytettävää tietoa, mihin emme valitettavasti voi vaikuttaa. Jos haluat estää niitä seuraamasta liikkumistasi verkossa, voit kytkeä ns. kolmannen osapuolen evästeet pois käytöstä selaimesi asetuksista. Ohjeet löydät selaimesi ohjesivuilta.

Sivuillamme saattaa olla myös painikkeita, jotka helpottavat sisällön jakamista eri verkkoviestintäympäristöihin ja sosiaaliseen mediaan. Jos käytät näitä painikkeita, valitsemaltasi palvelulta voidaan asettaa eväste päätelaitteellesi. Nämä evästeet eivät ole hallinnassamme. Lisätietoja kolmannen osapuolen evästeiden käytöstä saat kyseisen osapuolen verkkosivulta.

4. Evästeiden hallinta ja estäminen

Jos et halua vastaanottaa evästeitä, voit muuttaa Internet-selaimesi asetuksia niin, että saat ilmoituksen aina kun evästeitä ollaan lähettämässä tietokoneellesi. Vaihtoehtoisesti voit estää evästeiden käytön kokonaan. Evästeiden käyttöä voi rajoittaa tai sen voi estää Internet-selaimen kautta (katso tarkemmat tiedot selaimen ohjeista).

Jos estät evästeiden tallennuksen tai poistat ne käytöstä, jotkin verkkosivujemme toiminnoista eivät välttämättä toimi oikein.

Sulje