Aloita muutos diabetesviikolla
Maailman diabetespäivä 14.11. on meidän diabetesta sairastavien oma erityinen päivämme! Maailman diabetespäivää ja diabetesviikkoa vietetään tänä vuonna Suomessa teemalla Paremmat eväät arkeen.
Tee ruokapöytääsi parempia valintoja, aloita muutos diabetesviikolla 9.–15. marraskuuta. Ruokaremontin teossa sinua auttaa Sydänmerkki. Vietä Maailman diabetespäivää 14. marraskuuta syömällä hyvin!
Tänä vuonna diabetesviikon teemanamme on Paremmat eväät arkeen. Ruoka-aihe saa näin jatkoa viime vuoden teemasta Lähde lautaselta liikkeelle.
Apuna valinnoissa
Sydänmerkki on Diabetesliiton ja Sydänliiton yhdessä kehittämä tuotemerkki. Se on helpottanut valintoja ruokakaupassa jo yli 25 vuotta ohjaamalla valitsemaan tuotteita, jotka ovat omassa tuoteryhmässään terveydelle parempia valintoja.
Tutustu Sydänmerkkiin(avautuu uuteen ikkunaan) lukemalla lisää Diabetes-lehdestä.
Miten sinä syöt?
Erityisen tärkeitä diabeteksen ehkäisyssä ja hoidossa ovat sydän- ja verisuoniterveyteen liittyvät valinnat eli suola, rasvan laatu, kasvikset ja kuitu. Jo pienillä muutoksilla on merkitystä, kun niitä tehdään useampia.
Ruualla on iso merkitys, mutta se ei tarkoita, että syöminen olisi vain terveyden hoitamista. Ruoka on monelle ilon ja mielihyvän lähde, eikä diabeteksen pelon tarvitse viedä tätä iloa. Lue aiheesta lisää Ruoka-sivuiltamme: Ruoka ja tyypin 1 diabetes(avautuu uuteen ikkunaan) tai Ruoka ja tyypin 2 diabetes(avautuu uuteen ikkunaan).
Mitä tuoteselosteista kannattaa tarkistaa?
Ainesosat on lueteltu määrän mukaan suurimmasta pienimpään. Kiinnitä huomiota erityisesti lisättyyn sokeriin, suolaan ja rasvan lähteisiin. Yksinkertainen ainesosaluettelo on usein merkki vähemmän prosessoidusta tuotteesta.
Vertaa ravintoarvoja. Tarkista erityisesti proteiinin määrä, kuitupitoisuus, sokerin määrä, suolapitoisuus ja tyydyttyneen rasvan määrä.
Sokeria voi löytyä monella eri nimellä, kuten glukoosisiirappina, fruktoosina tai hunajana. Suolaa puolestaan on usein runsaasti valmisruoissa, leivissä ja leikkeleissä. Runsaskuituiset tuotteet tukevat kylläisyyttä ja hyvinvointia. Mitä enemmän kuitua tuotteessa on, sitä parempi vaihtoehto se yleensä on.
Voiko syödä terveellisesti ja samalla edullisesti?
Kyllä vaan! Tuttu lautasmalli on hyvä lähtökohta paitsi terveellisille myös laihan kukkaron ruokatottumuksille. Katso vinkit Ruoka – Tyypin 2 diabetes – Diabetesliitto
Lue Diabetes-lehden juttu Näin teet edullista arkiruokaa – Diabetesliitto
Suomessa jopa 700 000 (40–80-vuotiaista) on kohonneessa diabetesriskissä?
Jo muutaman kilon painonpudotus toisi valtavia säästöjä terveydenhuollon menoihin.
Terveellinen ruoka auttaa saamaan kolesteroli- ja verensokeriarvot paremmalle tolalle.
Lähde diabetesviikolla kauppakävelylle
Diabetesyhdistykset järjestävät diabetesviikon aikana 9.–15. marraskuuta kauppakävelyjä eri puolilla Suomea. Lähde sinäkin tutustumaan kaupanhyllyjen Sydänmerkki-valikoimiin ja tutkimaan tuoteselosteita. Kaikkiaan noin 2 500:sta Sydänmerkki-tuotteesta voi löytyä uusia mielenkiintoisia tuttavuuksia.
Katso kauppakävelyjen tapahtumat päivittyvät sivuillemme marraskuuhun mennessä, seuraa tapahtumasivujamme.
Maailman diabetespäivää vietetään joka vuosi 14.11. Päivä on insuliinin toisen keksijän Frederick Bantingin syntymäpäivä. Teemapäivän taustalla ovat Kansainvälinen diabetesliitto IDF ja Maailman terveysjärjestö WHO sekä Suomessa Diabetesliitto.
Maailman diabetespäivän kampanjointi tavoittaa vuosittain miljoonia ihmisiä, ja mukana on diabetesjärjestöjä ja muita yhteisöjä 145 maasta. Päivän tarkoituksena on kiinnittää maailmanlaajuisesti huomiota diabetekseen, toisaalta kyse on diabeteksen kanssa elävien vuotuisesta juhlapäivästä. Vuodesta 2007 se on ollut myös yksi YK:n vuotuisista teemapäivistä.
Ensimmäisen kerran Maailman diabetespäivää vietettiin vuonna 1991. Suomessa sitä on vietetty alusta asti. Maailman diabetespäivän viikon ajan vietetään diabetesviikkoa. Maailman diabetespäivän ja diabetesviikon kunniaksi paikalliset diabetesyhdistykset, hoitoyksiköt, apteekit, terveysalan oppilaitokset ja monet muut Diabetesliiton yhteistyötahot järjestävät erilaisia tilaisuuksia ja tempauksia ympäri Suomen.
Diabetesliitto tuo diabetesviikolla aktiivisesti esiin ajankohtaisia diabetesaiheita ja diabetesta sairastavien elämään liittyviä iloja ja huolia. Diabetesliitto kutsuu ihmisiä ja eri tahoja mukaan viettämään päivää sekä tuottaa Maailman diabetespäivän materiaaleja käyttöön. Vuorovuosin Diabetesliitto julkaisee diabetesviikolla diabetesta sairastavilta kerätystä tiedosta kootun hoidosta kertovan Diabetesbarometrin tai arjesta kertovan Diabetes arjessa -raportin. Diabetesviikolla palkitaan myös Vuoden diabetesteko. Diabetesliitto nostaa keskustelua diabetesaiheista myös yhteistyössä Eduskunnan Diabetesverkoston kanssa.
Lisätietoja Maailman diabetespäivän kansainvälisestä toteutuksesta löytyy World Diabetes Day:n sivuilta(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun).
Kävely tukee terveyttä, jaksamista ja mielen hyvinvointia – ja sopii melkein kaikille.
Uutiskirjeemme lukijoiden vastauksia siitä, mikä innostaa liikkumaan:
”Työporukan kanssa kerran viikossa tunnin kävely. Se on vapaaehtoista ja porukkaa on tullut mukaan kiitettävästi. On hienoa kun on yhteistä reippailua, ei tarvitse olla yksin koska monesti ei lähde ulos ilman kaveria.”
”Koira on hyvä lenkittäjä, on pakko lähteä ulos lenkille ja tulee hyvä mieli kun saa liikuttua.”
”Puolison kanssa yhdessä lenkkeily motivoi ja innostaa.”
”Syyshommia pihalla monta tuntia. Koirien kanssa ulkoilua ja tyttären kanssa lenkkeilyä iltaisin. Syksyllä juuri on kiva ulkoilla, kun ei ole kuuma. Myös sienimetsät tulee kuljettua omissa metsissä moneen kertaan. Karpalosuo kutsuu taas lähtemään eväitten kanssa.”
”Kävelen päiväruuan jälkeen.”
”Puolisoni kannustaa ja ulkoilee kanssani.”
”Olen eläkkeellä ja joka aamu teen tunnin lenkin ja illalla 40 min lenkin, vaikka ei huvittaisi niin ajattelen että ne on minulle kaksi asiaa päivässä, jotka auttaa minua kokonaisvaltaisesti…päästä varpaisiin”
Ensimmäisenä Maailman diabetespäivänä vuonna 1991 Suomessa ei ollut erityistä teemaa. Sen jälkeen päivää vietettiin jonkin aikaa kotimaisin teemoin, mutta 1990-luvun jälkipuoliskolla Kansainvälisen diabetesliiton teemat vakiintuivat myös Suomessa – tosin omin painotuksin.
Teemat Suomessa
- 2026 – Paremmat eväät arkeen
- 2025 – Lähde lautaselta liikkeelle
- 2024 – Liikun ja voin hyvin
- 2023 – Kuuleeko hyvinvointialue? Täällä minä ja diabetes.
- 2022 – Hyvä hoito kantaa huomiseen
- 2021 – Mihin diabeteshoitajani katosi?
- 2020 – Kun vuosia kertyy
- 2019 – Diabetes on jokaiselle omanlaisensa
- 2018 – Diabetes ja jalat: Mitä jaloillesi kuuluu?
- 2017 – Naiset ja diabetes
- 2016 – Tunnistatko hypoglykemian? Osaatko auttaa?
- 2015 – Hyvää diabetesviikkoa! Hoida itseäsi, tarkista tilanteesi.
- 2014 – Raskausdiabetes – ehkäisy ja hoito, jatkoa Tunnetko nämä tyypit? -kampanjoinnille
- 2013 – ”Tunnetko tämän tyypin? Me tunnemme!” -viestintäkampanja jatkui tuorein painotuksin
- 2012 – ”Tunnetko tämän tyypin? Me tunnemme!” -viestintäkampanja ja kuntavaikuttaminen
- 2011 – Osa ”Tunnetko tämän tyypin? Me tunnemme!” -viestintäkampanjaa
- 2009-2010 – Diabetes – ymmärrä ja hallitse
- 2008 – Lapset
- 2007 – Nuoret
- 2006 – Diabetes ja terveyden tasa-arvo: Hyvä hoito kuuluu kaikille
- 2005 – Diabetes ja jalkojenhoito: Jalat pois piilosta
- 2004 – Diabetes ja ylipaino
- 2003 – Diabetes ja munuaiset: Diabetes voi vahingoittaa munuaisiasi – toimi nyt!
- 2002 – Diabetes ja silmät: Älä ummista silmiäsi riskeiltä
- 2001 – Diabetes ja sydänsairaudet: D2: Kuuntele kehoasi! -viestintäkampanjan huipennus (tyypin 2 diabeteksen ehkäisy)
- 2000 – Elämäntavoista terveyttä (liikunta)
- 1999 – Diabeteksen inhimilliset ja taloudellisen kustannukset
- 1998 – Diabetes ja ihmisoikeudet
- 1997 – Suomalaisen diabeteshoidon kehittämistarpeet
- 1996 – Insuliini 75 vuotta
- 1995 – Anna palaa -viestintäkampanjan päättäminen (tyypin 2 diabeteksen ehkäisy)
- 1994 – Anna palaa -viestintäkampanjan käynnistäminen (tyypin 2 diabeteksen ehkäisy)
- 1993 – Diabeteksen omahoito ja diabeteshoitajan merkitys hoitojärjestelmässä
- 1992 – Diabeteksen omahoidon edellytysten turvaaminen
- 1991 – Ei erityistä teemaa; tavoitteena oli kiinnittää huomiota diabetekseen ja sen hoidon kehittämistarpeisiin
Diabetesliiton jäsenyhdistykset palvelevat ympäri Suomea
Diabetesliittoon kuuluu noin 80 jäsenyhdistystä. Voit olla matalalla kynnyksellä yhteydessä sinua lähimpinä olevaan yhdistykseen. Tutustu paikallisiin ja alueellisiin diabetesyhdistyksiin.
Tutustu Diabetesyhdistysten toimintaan
Hoidonohjauksesta joogakurssiin
Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistys tarjoaa diabetesneuvontaa, tarjoaa ja kehittää monipuolista toimintaa sekä perusti verkkokaupan.
Lohjan rento perhekerho vetää porukkaa puhumaan ja puuhastelemaan
Lohjan rennossa perhekerhossa ei tarvita mitään erikoista ohjelmaa, sillä vanhemmat juttelevat vilkkaasti, eikä kerhossa ole koskaan hiljaista hetkeä. Lapset leikkivät, pelaavat ja rakentelevat linnoja. Paikalla on myös teinejä, jotka lapsina olivat vanhempiensa mukana perhekerhossa ja leikittävät nyt lapsia.