Leirit, kurssit, matkailu

matka2
Passi, hammasharja ja muutama muukin vinkki

Moni suunnittelee täyttä päätä kesän lomareissua. Osa valitsee huolettoman valmismatkan, osa haluaa seikkailla omatoimimatkalla. Inspis listasi tärkeimmät seikat, jotka huomioiden sinä voit keskittyä itse lomailuun.

Ennen matkaa

  • Hanki tietoa matkakohteesta
  • Ota tarvittavat rokotukset
  • Pyydä hoitopaikastasi todistus diabeteksesta
  • Hanki matkavakuutus
  • Hanki passi ja valokopioi se
  • Tarkista reseptit ja valokopioi ne
  • Pakkaa ajan kanssa

matka5

Matkan huolellinen suunnittelu on usein mukavaa matkakuumetta nostattavaa puuhaa.

Tietoa kohdemaasta kannattaa hankkia matkaoppaista sekä internetistä lukemalla muiden matkustajien matkakertomuksia.

Kaiken varalta, kannattaa myös selvittää, missä lähin sairaala sijaitsee määränpäässä. Keskustele matkasta etukäteen myös omassa hoitopaikassasi. Lääkärisi osaa kertoa esimerkiksi miten toimit suurissa aikaerotilanteissa tai mitkä rokotteet sinun on hankittava ennen matkalle lähtöä. Hoitopaikastasi saat myös englanninkielisen todistuksen diabeteksestasi eri viranomaisia varten. 

matka3

Todistuksen lisäksi matkalle on myös otettava voimassa olevat reseptit, jotka vastaavat lääkärin kirjoittamaa diabetestodistusta.

Sekä resepteistä että passista ja viisumista on hyvä ottaa valokopio siltä varalta, jos alkuperäiset katoavat tai ne varastetaan. Alkuperäisiä kappaleita ja kopioita on hyvä säilyttää eri paikoissa mahdollisten varkauksien vuoksi. Niinpä kopiot kannattaa pakata ruumaan menevään matkalaukkuun ja alkuperäiset asiakirjat käsimatkatavaroihin.

Myös hoitovälineet suositellaan pakattavaksi kahteen eri paikkaan. Käsimatkatavaroissa hoitovälineiden ei tarvitse olla alkuperäispakkauksissa. Sen sijaan insuliinit pakataan alkuperäispakkauksessaan litran kokoiseen suljettavaan ja läpinäkyvään pussiin. Kaikki insuliinit on pakattava käsimatkatavaroihin, sillä ruumassa ne voivat jäätyä. Kerran jäätynyt insuliini ei toimi.

Lopuksi kaikki käsimatkatavaroissa kulkevat hoitovälineet ja insuliinit, reseptit sekä diabetestodistus pakataan erilliseen pussiin. Tämä helpottaa turvatarkastuksessa toimimista.

matka4

Hoitovälineiden, insuliinien ja oleellisten dokumenttien lisäksi mukaan kannattaa pakata ainakin seuraavat asiat:

Käsimatkatavarat

  • Insuliinit käsimatkatavaroihin, ei ruumaan
  • Hoitovälineitä ainakin sen verran että pärjäät vaikka ruumalaukku katoaisikin
  • Minulla on diabetes -kortti
  • Kiinteitä elintarvikkeita(voi olla mahdollista saada esim. pillimehu mukaan koneeseen diabeteksen vuoksi, mutta se ei ole varmaa.)
  • Hoitopaikan puhelinnumero ja sähköpostiosoite
  • Matkaliput
  • Rahat
  • Kännykkä ja laturi
  • Kuulokkeet
  • Kamera
  • Matkaopas
  • Korvatulpat
  • Hartiahuivi
  • Puhallettava niskatyyny
  • Aurinkolasit

Ruumaan

  • Vain tarvittavat vaatteet matkakohteen mukaan
  • Hyvät kengät
  • Ompelupakkaus
  • Pieni ensiapulaukku, jossa on esimerkiksi kuumemittari, maitohappobakteeritabletteja ja rakkolaastaria
  • Hygieniatarvikkeet, esimerkiksi hammasharja ja kosteuspyyhkeitä
  • Aurinkorasvaa
  • Käsidesinfiointiainetta
  • Hyttyskarkote

matka1

Lentokentällä

  • Saavu hyvissä ajoin
  • Toimita matkalaukku ruumaan
  • Aseta turvatarkastuksessa kaikki hoitovälineet, insuliinit sekä insuliinipumppu omalle tarjottimelleen yhdessä diabetestodistuksen kanssa
  • Tyhjennä taskusi sekä mahdollinen kannettava tietokone tarjottimelle
  • Riisu myös päällysvaatteet, kengät ja vyö
  • Valmistaudu kertomaan virkailijoille diabeteksestasi

Lentokentälle kannattaa saapua hyvissä ajoin, vähintään puolta tuntia ennen lähtöä. Tarkista minimiaika lentoyhtiöstäsi. Ensimmäiseksi matkustusasiakirjasi tarkistetaan ja matkalaukkusi lähetetään ruumaan check-in-tiskillä. Tämän jälkeen on turvatarkastuksen vuoro.

Joillakin lentokentillä, joissa tarkastuspisteitä on vähän ja matkustajia paljon, saattavat turvatarkastukset olla melko stressaavia tilanteita. Tärkeintä on pysyä itse rauhallisen ja hoitaa tilanne omaan tahtiin. Huolellinen valmistautuminen auttaa tässäkin.

Kun olet pakannut kaikki hoitovälineet yhteen pussiin, voit nyt kätevästi asettaa pussin hihnalle diabetestodistuksen kanssa.

Insuliinit tulee asettaa tarjottimelle erikseen. Jos olet insuliinipumpun käyttäjä, voit irrottaa pumpun ja asettaa myös sen tarjottimelle. Tämä ei ole pakollista, mutta usein lentokenttien turvaportit hälyttävät insuliinipumpusta.

EU:n ulkopuolella toimitaan pääsääntöisesti samoilla säännöillä kuin EU-maissa. Eksoottisimmissa kohteissa saatat joskus joutua hieman selittelemään diabetestasi, mutta tällaisista tilanteista selviää usein diabetestodistuksella.

Lennolla

  • Pistä vasta kun ruoka-annos on edessäsi
  • Juo paljon vettä
  • Jaloittele välillä

Pitemmillä lennoilla on mahdollisuus ruokailla. Usein erikoisruokavaliota noudattavat saavat ateriansa ensin. Joillakin lentoyhtiöillä on mahdollisuus saada diabeetikolle soveltuva ateria.

Välillä tarjoilu saattaa keskeytyä pitkäksikin aikaa turbulenssin vuoksi. Siksi insuliini kannattaa pistää vasta kun ateria on edessäsi. Näin vältyt turhilta hypoglykemioilta ja pystyt laskemaan annoksen hiilihydraatit tarkemmin.

Nestetasapainosta huolehtiminen lennolla on tärkeää. Koneen ilma on usein kuiva ja siinä on vähemmän happea kuin normaalissa hengitysilmassa. Tämä saattaa johtaa jopa nestevajaukseen, jos lennon aikana ei muista juoda riittävästi vettä.

Tihentyneiden vessakäyntien ansiosta sinun tulee myös liikuttua riittävästi. Ajoittainen liikkuminen etenkin pitkillä lennoilla on tärkeää, jotta veri pääsisi kiertämään jaloissa hyvin. Lääkärin kanssa voi myös keskustella lentosukkien käytöstä.

Perillä

  • Mittaa verensokeria tiheästi
  • Suojaa insuliinit kuumalta ja kylmältä
  • Ota tallelokero
  • Vältä ripulia
  • Kerro rohkeasti diabeteksestasi

Matkalla verensokeria kannattaa seurata tiheästi, sillä usein lomalla liikutaan enemmän kuin kotioloissa. Myös helle tehostaa insuliinin imeytymistä, joten verensokeri saattaa laskea tavallista useammin. Matalan verensokerin varalta kannattaa muistaa aina pitää mukana jotain pientä purtavaa.

Kuumuus saattaa tehdä tepposet myös insuliinille. Siksi insuliinit on säilytettävä aina varjossa ja esimerkiksi viilentävissä säilytyspusseissa. Jos mahdollista, varainsuliinit tulee säilyttää hotellihuoneen jääkaapissa. Jääkaapin kylmyys on kuitenkin hyvä ensin tarkistaa, etteivät insuliinit pääse jäätymään. Myös kylmällä vedellä täytetty termospullo on oiva säilytyspaikka insuliineille.

Jos varotoimista huolimatta insuliinit menevät pilalle, on sinun mahdollista hankkia paikallisesta apteekista omalla reseptilläsi insuliinia. Tässä täytyy kuitenkin olla tarkkana, sillä joissakin maissa insuliinin vahvuus on eri kuin Suomen 100 yks/ml.

Myös verensokerimittareita voi usein lainata apteekeista, mutta niissäkin saattaa olla pieniä eroavaisuuksia Suomessa käytettyihin mittareihin verrattuna. Verensokerin mittayksikkö on esimerkiksi Espanjassa ja Yhdysvalloissa eri kuin meillä.

Omasta mittarista ja muista hoitovälineistä kannattaakin pitää hyvää huolta matkan aikana. Useissa hotelleissa on tallelokerot, joihin osa hoitovälineistä kannattaa varmuuden vuoksi laittaa. Tallelokeroon kannattaa laittaa myös reseptien kopiot, passin kopiot, diabetestodistus sekä arvoesineet.

Ruokailuajat kannattaa pitää tasaisena eikä suuhunsa kannata pistää mitä sattuu. Ripulilta välttyy parhaiten kun ei syö jäätelöä, salaattia tai tilaa juomaansa jääpaloja. Pullovettä on syytä suosia.

Ravintolassa eksoottisten annosten hiilihydraattimääriä saattaa olla hankala laskea tarkalleen. Jos et ole varma annoksen kaikista raaka-aineista, tiedustele asiaa tarjoilijalta.

Avoimuus diabeteksen kanssa on matkalla tärkeää. Kaikille ihmisille ei nimittäin ole välttämättä selvää, miksi pistät itseäsi tai viet omia eväitäsi museoihin. Valmismatkalla diabeteksesta kannattaa kertoa myös matkaoppaalle.

Liikaa paineita ei diabeteksesta kannata kuitenkaan ottaa. Tärkeintä on pitää huolta itsestään samalla tavalla kuin kotonakin ja nauttia lomasta.


  • Monikielisen Minulla on diabetes-kortin saat maksutta hoitopaikastasi, diabetesyhdistyksestä tai D-kaupasta.
  • Medical certificate eli englanninkielinen todistus diabeteksesta löytyy täältä.
  • Matkailusta asiaa myös Diabetesliiton perusnettisivuilla.
  • Verensokerin eri mittayksiköistä lisää sivuillamme täällä.


Artikkeliin liittyvät asiasanat:

helle reissailu
E Luomaw
Teksti ja kuvat
Elina Luoma