Etene askel kerrallaan

Elämäntapamuutoksissa kannattaa lähteä liikkeelle siitä, mitä itse pitää tärkeänä ja sopivan kokoisena asiana muuttaa. Tottumusten uudistamisessa keskeistä on itsetutkiskelu. Jos elämäntilanne on erittäin kuormittava, esimerkiksi lapset ovat pieniä ja työ on raskasta tai uhan alla, on hyvä miettiä, mikä parhaiten tukisi omaa jaksamista. Kaikkeen ei voi keskittyä kerralla. Itseään ei kannata silti täysin unohtaa kuormittavassakaan elämäntilanteessa.

Muutos on usein pitkä prosessi

Elämäntapojen muuttaminen on usein pitkä prosessi, ja siinä on erilaisia vaiheita. Todennäköistä on, että repsahduksia tulee, niin pieniä kuin isompiakin. Jotta ne eivät lannistaisi, on tärkeää keskittyä onnistumisen kokemuksiin ja valmistautua lipeämisiin jo ennalta.

Elämäntapojen muuttaminen ei ehkä ensimmäisenä näy vaa'assa tai rasva-arvoissa, vaan esimerkiksi siinä, että jaksaa paremmin työpäivän. Muutosten vaikutus terveyteen voi tuntua olossa, vaikka sitä ei vielä voisi mitata millään mittarilla.

Elämäntapamuutosten polulla yksi kannustava kokemus poikii yleensä lisää muutoksia. Uuden askeleen voi ottaa silloin, kun aika omasta mielestä on oikea.

Pieni päätös päivässä -ajattelussa korostetaan toisilta saadun tuen merkitystä, sillä harva pystyy muutoksiin yksin. Tukea elämäntaparemontin tekemiseen voi saada perheeltä, kavereilta, terveyskeskuksesta tai vaikkapa Yksi elämä -terveystalkoiden PPP-nettisivustolta.

 


Sivua viimeksi päivitetty: 13.3.2017
Tämä sivusto käyttää evästeitä sivuston käyttöä koskevien tietojen keräämiseksi. Kun käytät tätä sivustoa, hyväksyt evästeiden käytön.
Sulje

Evästekäytännöt

Tätä sivustoa käyttämällä hyväksyt, että voimme asettaa evästeitä tietokoneellesi tai mobiililaitteeseesi.

1. Mitä evästeet ovat?

Evästeet ovat pieniä datatiedostoja, jotka siirtyvät tietokoneellesi, kun otat yhteyden johonkin verkkosivustoon. Evästeet tallentuvat selaimen käyttämien tiedostojen yhteyteen.

Lisätietoa evästeistä saat sivulta www.aboutcookies.org.

2. Miksi evästeitä käytetään?

Evästeet tunnistavat tietokoneesi, kun tulet sivustolle uudelleen. Ne muistavat myös sivustolla aikaisemmin tekemäsi valinnat ja parantavat siten sivuston käyttökokemusta. Evästeiden avulla pystyy esimerkiksi tunnistamaan käyttäjän laitteet sekä mukauttamaan mahdollisia mainoksia sivuilla sekä mahdollisissa muissa palveluissa.

3. Mitä evästeitä käytetään?

Jotkin evästeet ovat sivustomme teknisen toiminnan ja käytön vuoksi välttämättömiä. Nämä evästeet eivät kerää käyttäjästä tietoa, jota voitaisiin hyödyntää markkinoinnissa tai muistamaan käyttäjän valitsemia sivustoja.

Suorituskykyä mittaavat evästeemme keräävät tietoa siitä, miten käyttäjät käyttävät verkkosivujamme (esim. eniten käytetyt sivut, mahdolliset virheviestit). Nämä evästeet eivät kerää käyttäjistä tunnistettavia tietoja, vaan ne ovat anonyymejä ja niitä käytetään ainoastaan parantamaan nettisivujen toimivuutta.

Sivuilla olevat kolmansien osapuolten liitännäispalvelut (esim. mainokset, YouTube-videot, Google-tilastointi tai Facebook-liitännäiset) saattavat tallentaa käyttäjän tunnistamiseen käytettävää tietoa, mihin emme valitettavasti voi vaikuttaa. Jos haluat estää niitä seuraamasta liikkumistasi verkossa, voit kytkeä ns. kolmannen osapuolen evästeet pois käytöstä selaimesi asetuksista. Ohjeet löydät selaimesi ohjesivuilta.

Sivuillamme saattaa olla myös painikkeita, jotka helpottavat sisällön jakamista eri verkkoviestintäympäristöihin ja sosiaaliseen mediaan. Jos käytät näitä painikkeita, valitsemaltasi palvelulta voidaan asettaa eväste päätelaitteellesi. Nämä evästeet eivät ole hallinnassamme. Lisätietoja kolmannen osapuolen evästeiden käytöstä saat kyseisen osapuolen verkkosivulta.

4. Evästeiden hallinta ja estäminen

Jos et halua vastaanottaa evästeitä, voit muuttaa Internet-selaimesi asetuksia niin, että saat ilmoituksen aina kun evästeitä ollaan lähettämässä tietokoneellesi. Vaihtoehtoisesti voit estää evästeiden käytön kokonaan. Evästeiden käyttöä voi rajoittaa tai sen voi estää Internet-selaimen kautta (katso tarkemmat tiedot selaimen ohjeista).

Jos estät evästeiden tallennuksen tai poistat ne käytöstä, jotkin verkkosivujemme toiminnoista eivät välttämättä toimi oikein.

Sulje