Tähtikamppailija Raili kesytti verensokeriarvot kohdilleen kävelemällä

wallenius final

Tähtikamppailijat, täysillä eteenpäin elintapoja seuraten tahtikamppailija (2)

Toisille diabetes kehittyy elämänpolun varrella tyypin 2 muodossa. Sairauden syntyyn vaikuttavia asioita on lukuisia, mutta sekä perimällä että elämäntavoilla on usein vaikutuksensa sairauden puhkeamiseen. Kakkostyypin diabeetikoita voi hyvällä syyllä kutsua tähtikamppailijoiksi, jotka etenevät arjessaan sairastumisesta huolimatta, samalla pyrkien elämäntapavalinnoilla minimoimaan sairauden vaikutuksen arkeensa. Diabetes ei ole este normaalille arjelle ja siitä tähtikamppailijat toimivat meille kaikille erinomaisena esimerkkinä! Tutustu Railin tarinaan!


Kuusi vuotta sitten Raili Wallenius meni valittamaan jatkuvaa väsymystään lääkärille. Hänen olonsa oli niin voimaton, että hänen oli vaikea ylipäätään nousta ylös. Painoa oli 120 kiloa.

Raili Wallenius oli sairastunut kakkostyypin diabetekseen. Hänen paastoverensokerinsa oli 12. Railin lääkäri epäili potilaansa kykyä elämäntapamuutoksiin ja tarjosi avuksi lääkkeitä.

– No juu, onhan muitakin vaihtoehtoja. Ruokavalio pitäisi muuttaa ja liikuntaa lisätä, lääkäri sanoi sitten.

Raili päättikin alkaa liikkua ja syödä terveellisesti. Hänen kuntonsa oli ylipainon ja lonkka- ja selkävaivojen takia niin huono, että hän jaksoi tuskin kävellä edes 200 metriä.

Vaivoistaan huolimatta Raili oli sitkeä. Päivä päivältä matka hieman piteni, ja vuoden kuluttua lenkit olivat venyneet 13–15 kilometriin päivässä ja 100 kilometriin viikossa. Talvisin hän lisäksi hiihtää, jos vaan lunta ja latuja riittää.

Raili hankki verensokerimittarin ja mittasi säännöllisesti sokeriarvonsa. Arvot laskivat samaa tahtia painon kanssa. Nyt Raili painaa enää 70 kiloa ja pitkän aikavälin sokeriarvo on ollut jo muutaman vuoden viiden prosentin lukemissa.

Myös Railin ruokavalio on muuttunut. Liha ja makkara vaihtuivat juureksiin ja vihanneksiin. Ruuanlaittoon hän käyttää rypsiöljyä.
Raili oli nuorena hoikka, mutta paino alkoi nousta, kun hänellä oli tapana syödä lastensa ruuantähteet. Siihen maailmanaikaan ruokaa ei heitetty hukkaan.

– Olen laihduttanut koko ikäni. Ylipainoiset ihmiset laihduttavat jatkuvasti, mutta kilot tulevat aina takaisin ja lisääntyvät, Raili on huomannut.

Omasta kokemuksestaan hän tietää nyt, että vain pitkäjänteinen elämäntaparemontti tuo pysyviä muutoksia.

– Huomasin, että terveellinen ruoka voi olla myös edullista. Valmisruokia en osta, paitsi joskus pakastepinaattikeittoa.

Railin diabetestaipumus on vahvasti perinnöllistä. Sekä isällä että äidillä oli kakkostyypin diabetes, ja nyt yhdellä Railin aikuisista lapsista.
Aviomiehen kuoltua 79-vuotias Raili asuu nyt yksin Helsingissä Vanhankaupungin lahdella hyvien lenkkimaastojen ja kauniiden maisemien äärellä.

– Lähden joka aamu ulos. Heti kun hengitän raitista ilmaa, ikävät ajatukset lähtevät päästä. Kolmen tunnin lenkillä huolet häviävät ja hauskat muistot täyttävät mielen.

(Diabetes-lehden alkuperäinen teksti ja kuva Eeva Mehto)

Kuinka sinä muistat tähtityyppejä ympärilläsi?

dbot-hauva


Hei! Minä olen D-Bot. Uusi kaverisi Facebook Messengerissä! Joulun kunniaksi tarjoan sinulle vinkin, kuinka muistaa tähtityyppiä sinun ympärilläsi. Klikkaa tästä Facebookiin, tutustaan ja nuuskitaan sinulle tapa muistaa tähtityyppiä ympärilläsi!

Sivua viimeksi päivitetty: 5.12.2017
Tämä sivusto käyttää evästeitä sivuston käyttöä koskevien tietojen keräämiseksi. Kun käytät tätä sivustoa, hyväksyt evästeiden käytön.
Sulje

Evästekäytännöt

Tätä sivustoa käyttämällä hyväksyt, että voimme asettaa evästeitä tietokoneellesi tai mobiililaitteeseesi.

1. Mitä evästeet ovat?

Evästeet ovat pieniä datatiedostoja, jotka siirtyvät tietokoneellesi, kun otat yhteyden johonkin verkkosivustoon. Evästeet tallentuvat selaimen käyttämien tiedostojen yhteyteen.

Lisätietoa evästeistä saat sivulta www.aboutcookies.org.

2. Miksi evästeitä käytetään?

Evästeet tunnistavat tietokoneesi, kun tulet sivustolle uudelleen. Ne muistavat myös sivustolla aikaisemmin tekemäsi valinnat ja parantavat siten sivuston käyttökokemusta. Evästeiden avulla pystyy esimerkiksi tunnistamaan käyttäjän laitteet sekä mukauttamaan mahdollisia mainoksia sivuilla sekä mahdollisissa muissa palveluissa.

3. Mitä evästeitä käytetään?

Jotkin evästeet ovat sivustomme teknisen toiminnan ja käytön vuoksi välttämättömiä. Nämä evästeet eivät kerää käyttäjästä tietoa, jota voitaisiin hyödyntää markkinoinnissa tai muistamaan käyttäjän valitsemia sivustoja.

Suorituskykyä mittaavat evästeemme keräävät tietoa siitä, miten käyttäjät käyttävät verkkosivujamme (esim. eniten käytetyt sivut, mahdolliset virheviestit). Nämä evästeet eivät kerää käyttäjistä tunnistettavia tietoja, vaan ne ovat anonyymejä ja niitä käytetään ainoastaan parantamaan nettisivujen toimivuutta.

Sivuilla olevat kolmansien osapuolten liitännäispalvelut (esim. mainokset, YouTube-videot, Google-tilastointi tai Facebook-liitännäiset) saattavat tallentaa käyttäjän tunnistamiseen käytettävää tietoa, mihin emme valitettavasti voi vaikuttaa. Jos haluat estää niitä seuraamasta liikkumistasi verkossa, voit kytkeä ns. kolmannen osapuolen evästeet pois käytöstä selaimesi asetuksista. Ohjeet löydät selaimesi ohjesivuilta.

Sivuillamme saattaa olla myös painikkeita, jotka helpottavat sisällön jakamista eri verkkoviestintäympäristöihin ja sosiaaliseen mediaan. Jos käytät näitä painikkeita, valitsemaltasi palvelulta voidaan asettaa eväste päätelaitteellesi. Nämä evästeet eivät ole hallinnassamme. Lisätietoja kolmannen osapuolen evästeiden käytöstä saat kyseisen osapuolen verkkosivulta.

4. Evästeiden hallinta ja estäminen

Jos et halua vastaanottaa evästeitä, voit muuttaa Internet-selaimesi asetuksia niin, että saat ilmoituksen aina kun evästeitä ollaan lähettämässä tietokoneellesi. Vaihtoehtoisesti voit estää evästeiden käytön kokonaan. Evästeiden käyttöä voi rajoittaa tai sen voi estää Internet-selaimen kautta (katso tarkemmat tiedot selaimen ohjeista).

Jos estät evästeiden tallennuksen tai poistat ne käytöstä, jotkin verkkosivujemme toiminnoista eivät välttämättä toimi oikein.

Sulje