Kolla naveln

Testa din risk att få typ 2-diabetes!

Typ 2-diabetes (vuxendiabetes, åldersdiabetes) är en allvarlig och ärftlig sjukdom. Men du kan i hög grad påverka diabetesrisken med din livsstil. Övervikt, särskilt bukfetma, fysisk inaktivitet, dåliga matvanor och rökning ökar risken att få typ 2-diabetes.

Det är lätt att kolla risken med diabetestestet nedan!
Välj rätt alternativ och klicka sedan på Räkna ut.

VAD KAN DU GÖRA FÖR ATT MINSKA RISKEN ATT FÅ DIABETES?

Du kan inte göra något åt din ålder eller dina ärftliga anlag. Däremot kan du påverka de övriga riskfaktorerna för diabetes, för övervikt, bukfetma, fysisk inaktivitet, matvanor och rökning är dina egna val. Med din livsstil kan du helt och hållet förhindra eller åtminstone skjuta upp typ 2-diabetes så långt fram i tiden som möjligt.

Om du har diabetes i släkten ska du vara extra noga med att inte gå upp i vikt med åren. Fett runt midjan, bukfetma, är en extra stor risk. Regelbunden och måttlig motion reducerar risken för att insjukna i diabetes. Håll dessutom ett öga på kosten: ät fiberrika spannmålsprodukter och grönt varje dag, gärna i större mängder. Ät inga onödiga animaliska (hårda) fetter och välj helst vegetabiliska fetter.

Till en början brukar typ 2-diabetes inte ge några symtom.

Om du fick 7–14 poäng

• bör du noga fundera över dina motions- och matvanor och hålla ett öga på vikten för att inte utveckla diabetes.
• kontakta hälsovårdscentralen eller företagshälsovården för mer information.

Om du fick 15–20 poäng

• ska du kontakta en hälsovårdare, en sjuksköterska eller en företagshälsovårdare för en noggrannare utvärdering av sjukdomsrisken.

Om du fick fler än 20 poäng

• ska du så snart som möjligt kontakta en hälsovårdare, en sjuksköterska eller en företagshälsovårdare för att få ditt blodsocker testat (både fasteglukos och glukosbelastning alternativt blodsockret efter en måltid). Det visar om du eventuellt har asymtomatisk diabetes.

Testformuläret har publicerats av Diabetesförbundet (10/2001). Testet är sammanställt av professor Jaakko Tuomilehto, institutionen för folkhälsovetenskap, Helsingfors universitet, och LVM Jaana Lindström, Folkhälsoinstitutet. Diabetestestet bygger på omfattande vetenskaplig dokumentation.

BMI

Man brukar räkna ut den normala vikten med ett index, BMI (Body Mass Index). Det baserar sig på förhållandet mellan kroppsvikt och längd: dividera vikten med längden i kvadrat. Ett exempel: om du är 165 centimeter lång och väger 70 kilo är ditt BMI 25,7 (70 / (1,65 x 1,65) = 25,7).

När ditt BMI är 25–30 är det till fördel att gå ner i vikt. Då är det extra viktigt att du ser till att du åtminstone inte går upp i vikt. När BMI är högre än 30 ökar hälsoriskerna på grund av fetma markant. Då är det är viktigt att banta.

Räkna ut ditt BMI


MER INFORMATION PÅ DIABETESFÖRBUNDETS WEBBSIDA:

Tillbaka