Vääriä uskomuksia

Tyypin 2 diabetekseen liittyy monia vääriä ja harhaanjohtavia uskomuksia. Tähän on koottu niistä muutamia oikaisuineen.

Väärin
Tyypin 2 diabetes johtuu liiallisesta sokerinsyönnistä

Oikein
Lääketieteellisissä tutkimuksissa ei ole voitu osoittaa yhteyttä tyypin 2 diabetekseen sairastumisen ja aiemman sokerin kulutuksen välillä. Sen sijaan tiedetään, että ainakin perintötekijät, lihavuus, raskaudenaikainen diabetes, iän karttuminen, verenpaine, rasva-aineenvaihdunnan häiriöt ja tupakointi vaikuttavat tyypin 2 diabeteksen syntyyn.

* * *

Väärin
Ruokavalio on kunnossa, jos jättää sokerin pois

Oikein
Tyypin 2 diabeetikon ruokavalio voi sisältää pieniä sokerimääriä, ilman että sillä on merkittävää vaikutusta verensokeriin. Tärkeämpää on kiinnittää huomiota ravinnon rasvojen määrään ja laatuun liikapainon pudottamiseksi ja sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseksi. Myös ruoan kokonaisenergiamäärä on tärkeä: jotta laihtuisi, on syötävä vähemmän kuin kuluttaa.

* * *

Väärin
Verensokerin omaseuranta ei ole tarpeen

Oikein
Hyvä sokeritasapaino on tärkeä asia kaikille diabeetikoille, eikä omasta voinnista voi välttämättä päätellä, millä tasolla verensokeri on. Korkea verensokeri altistaa mm. silmänpohja-, munuais- ja hermostomuutoksille. Se on myös tärkeä sydän- ja verisuonitautien riskitekijä. Verensokerimittausten viikoittainen määrä riippuu mm. sokeritasapainosta, hoidon tavoitteista ja hoitomuodosta.

* * *

Väärin
Verensokerin ongelmat johtuvat yksinomaan ruoasta

Oikein
Tyypin 2 diabeetikon verensokerin ongelmat eivät johdu pelkästään ruoasta vaan myös maksan tuottamasta sokerista. Kun insuliini ei hoida tehokkaasti tehtäväänsä eli kuljeta veressä olevaa sokeria kudoksiin, maksa tulkitsee tilanteen siten, että sokeria ei ole riittävästi ja tuottaa sitä lisää itse. Laihtuminen parantaa insuliinin tehoa ja vähentää maksan sokerintuotantoa.

* * *

Väärin
Tyypin 2 diabetes on vanhusten sairaus

Oikein
Yli puolet tyypin 2 diabeetikoista on yli 65-vuotiaita, mutta tautiin voi sairastua jo huomattavasti nuorempana, jopa lapsena. Yli 40-vuotiaana sairastuneilla on yleensä tyypin 2 diabetes. Ei kuitenkaan aina: osalla tyypin 2 diabeetikoiksi diagnosoiduista tauti osoittautuukin myöhemmin tyypin 1 diabetekseksi. Tällöin insuliinin eritys ehtyy kokonaan ja tarvitaan pysyvää insuliinihoitoa.

* * *

Väärin
Välipalojen syöminen on tarpeellista

Oikein
Tyypin 2 diabeetikoilla verensokeri pyrkii olemaan pikemminkin liian korkea kuin liian matala. Siksi välipaloja ei yleensä tarvita. Toisaalta niiden syömisestä ei ole haittaakaan, jos vähentää muuta ruokaa vastaavasti niin, että ravinnon kokonaisenergiamäärä pysyy sopivana. Liikuntatilanteissa verensokeri voi etenkin normaalipainoisilla, diabeteslääkitystä käyttävillä laskea liian alas, ja silloin on hyvä syödä pieni välipala.

* * *

Väärin
Öljy on kevyttä

Oikein
Öljy on kaikkein energiapitoisin elintarvike: se on 100-prosenttista rasvaa. Mielikuva keveydestä syntyy ehkä siitä, että öljyissä on paljon sydämelle ja verisuonille välttämättömiä, hyviä rasvahappoja. Nekin ovat kuitenkin runsaskalorisia, eikä öljyä siksi pidä lorauttaa ruokaan mielin määrin. Kun öljyä käyttää esimerkiksi salaatinkastikkeissa tai ruoanlaitossa, kannattaa vastaavasti jättää kovaa rasvaa pois muualta. Voi esimerkiksi ottaa vain vähän liharuokaa ja käyttää vain kohtuullisesti rasvattomia maitovalmisteita. Hallittu öljyn käyttö on hyväksi sydämelle ja verisuonille!

* * *

Väärin
Sokerittomat tuotteet eivät nosta verensokeria

Oikein
Ns. sokerittomat tuotteet eivät sisällä tavallista sokeria, mutta sen sijaan niissä voi olla hedelmäsokeria tai muita verensokeriin vaikuttavia makeutusaineita. Lisäksi leivonnaisissa on jauhoja, jotka myös sokeristuvat elimistössä. Vain keinotekoiset makeuttajat (mm. aspartaami, asesulfaami K ja sukraloosi) ja esimerkiksi niillä makeutetut juomat eivät nosta verensokeria. On hyvä muistaa, että ns. sokeriton leivonnainen voi sisältää rasvaa enemmän kuin tavallinen leivonnainen.

Viimeisin päivitys 01.03.2010

Tulostettava versio