Diabeteksen ehkäisy

Tyypin 1 diabeteksen ehkäisymahdollisuuksia tutkitaan koko ajan, mutta vielä niitä ei ole. Useat tutkimukset ovat sen sijaan osoittaneet, että tyypin 2 diabeteksen puhkeamista voidaan ehkäistä tai viivyttää kiinnittämällä huomiota elintapoihin.

Perimä ja elintavat

Tyypin 2 diabeetikoiden sisarusten ja lasten sairastumisalttius on merkittävän suuri. Toinen selkeä riskiryhmä ovat naiset, joilla on ollut raskausdiabetes.

Tyypin 2 diabetesta edeltää usein ns. metabolinen oireyhtymä, jonka taustalla on sekä perimä että elämäntavat: liikapaino ja liikunnan puute. Metaboliseen oireyhtymään kuuluu sokeriaineenvaihdunnan häiriöiden lisäksi keskivartalolihavuus, poikkeavat veren rasva-arvot ja kohonnut verenpaine sekä häiriöt veren hyytymisessä - eli lisääntynyt vaara sairastua valtimotauteihin (sepelvaltimotauti, aivohalvaus, jalkojen verenkiertohäiriöt).

Kun metaboliseen oireyhtymään liittyviä terveysongelmia on ilmaantunut, on tärkeää, että niiden hoito alkaa mahdollisimman pian ja tehokkaasti. Liikapainon hoidosta on julkaistu Käypä hoito -suositus, johon liittyvän videon voit katsoa täällä.

Tyypin 2 diabeteksen ehkäisyn keinot

• Ruokatottumusten tarkistaminen varsinkin rasvan määrän ja laadun sekä ravintokuitujen suhteen, liikapainon välttäminen ja liikunnan lisääminen sekä tupakoimattomuus.
• Jos suvussa on diabetesta, kannattaa jo nuorella iällä huolehtia siitä, ettei painossa, verenpaineessa, veren rasva-arvoissa ja verensokerissa tapahtuisi sellaisia muutoksia, jotka lisäävät todennäköisyyttä sairastua.
• Jos riskitekijöitä jo on olemassa, elintapamuutoksilla voi vaikuttaa niiden vähenemiseen tai voi ainakin estää niiden voimistuminen nykyisestä tasosta. Raskausdiabetes kertoo usein alttiudesta sairastua tyypin 2 diabetekseen. Niinpä raskauden jälkeen on hyvä syy pitää kiinni terveellisistä ruoka- ja liikuntatottumuksista, saada paino hallintaan sekä seurata verensokeria ja verenpainetta vuosittain. 

Tutustu Tunnetko diabeteksen -lehteen

Tunnetko diabeteksen -lehti sisältää runsaasti kiinnostavaa luettavaa niin tyypin 2 riskiryhmään kuuluville kuin diabetesta sairastavillekin.

Lue sähköinen lehti kampanjasivuillamme