Diabeteksen ehkäisy

Tyypin 1 diabeteksen ehkäisymahdollisuuksia tutkitaan koko ajan, mutta vielä niitä ei ole. Useat tutkimukset ovat sen sijaan osoittaneet, että tyypin 2 diabeteksen puhkeamista voidaan ehkäistä tai viivyttää kiinnittämällä huomiota elintapoihin.

Perimä ja elintavat

Tyypin 2 diabeetikoiden sisarusten ja lasten sairastumisalttius on merkittävän suuri. Toinen selkeä riskiryhmä ovat naiset, joilla on ollut raskausdiabetes.

Tyypin 2 diabetesta edeltää usein ns. metabolinen oireyhtymä, jonka taustalla on sekä perimä että elämäntavat: liikapaino ja liikunnan puute. Metaboliseen oireyhtymään kuuluu sokeriaineenvaihdunnan häiriöiden lisäksi keskivartalolihavuus, poikkeavat veren rasva-arvot ja kohonnut verenpaine sekä häiriöt veren hyytymisessä - eli lisääntynyt vaara sairastua valtimotauteihin (sepelvaltimotauti, aivohalvaus, jalkojen verenkiertohäiriöt).

Kun metaboliseen oireyhtymään liittyviä terveysongelmia on ilmaantunut, on tärkeää, että niiden hoito alkaa mahdollisimman pian ja tehokkaasti.

Tyypin 2 diabeteksen ehkäisyn keinot

• Ruokatottumusten tarkistaminen varsinkin rasvan määrän ja laadun sekä ravintokuitujen suhteen, liikapainon välttäminen ja liikunnan lisääminen sekä tupakoimattomuus.
• Jos suvussa on diabetesta, kannattaa jo nuorella iällä huolehtia siitä, ettei painossa, verenpaineessa, veren rasva-arvoissa ja verensokerissa tapahtuisi sellaisia muutoksia, jotka lisäävät todennäköisyyttä sairastua.
• Jos riskitekijöitä jo on olemassa, elintapamuutoksilla voi vaikuttaa niiden vähenemiseen tai voi ainakin estää niiden voimistuminen nykyisestä tasosta. Raskausdiabetes kertoo usein alttiudesta sairastua tyypin 2 diabetekseen. Niinpä raskauden jälkeen on hyvä syy pitää kiinni terveellisistä ruoka- ja liikuntatottumuksista, saada paino hallintaan sekä seurata verensokeria ja verenpainetta vuosittain. 

Tutustu Tunnetko diabeteksen -lehteen

Syyskuussa 2011 julkaistu Tunnetko diabeteksen -lehti sisältää runsaasti kiinnostavaa luettavaa niin tyypin 2 riskiryhmään kuuluville kuin diabetesta sairastavillekin.

Lue sähköinen lehti kampanjasivuillamme. (Linkki avautuu uuteen selainikkunaan.)